tzn po tym gainerze mam taki apetyt:) jak go nie pilem top jadlem 2 3 x dziennie a teraz jem jem jem xD no wlasnei o to chodzi ze chce sie spasc zdeka xD tak z 10 kg przydało by mi sie bo waze 65 przy 185cm tak ponad 70kg chcę wazyc .
Właśnie Xzaar, bo nie wiem jak tam sumarycznie wygląda. Ty masz nadwyżkę, zero, czy minus?? Codziennie jem tyle, bym nie czul sie ani odrobine glodny, ale tez bym nie czul sie przejedzony - czyli tyle, ile wola ode mnie organizm kazdego dnia, bo kazdy dzien jest inny pod wzgledem wysilku, zuzycia energii itp. Taki model sprawdza sie najlepiej. [...]
[...] Właśnie sobie uświadomiłam, że od ponad 2 tyg coli nie piłam- szok i radość wielka =) 3. Jem śniadania =), co prawda zapijane kawką, ale też trzeba mieć trochę przyjemności z życia i nie popadać w skrajności- przynajmniej na i tak trudnym starcie ;). Grunt, że cola odstawiona i wody więcej piję. 4. Nie chodzę głodna i się nie rzucam na [...]
Co do mojej diety, to niejest ona konkretna tzn mam na mysli iz nie jest ani weglowodanowa ani tluszczowa ani bialkowa, staram sie jesc wszystko, ale ogolnie jem malo miesa, na sniadanie mleko + jakies platki, staram sie nie jesc bialego chleba, ziemniakow, jem duzo owocow, ale szczeze mowiac staje sie to juz troszke meczace, duzo wyzeczen male [...]
[...] %-) wczoraj przed spaniem znowu troche cistek owocow paluszkow czipsow itp poszlo bo nie bylo mnie dlugo w domu to zglodnialem a do diety na codzien to nie licze nic tylko jem jak najwiecej ile sie da i popijam oliwa a metabolizm mocno zapyerdala i wszystko stoi w miejscu %-) dzis bylo Czesciowy mc Wioslo hantla + wyc gorny Podciaganie [...]
Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu Ja nie wiem jak można bać się jeść przecież to sama przyjemność Bez jedzonka nic nie zdziałasz moge Ci to zagwarantować. 3 posiłki dziennie ?? Ja jem 7 średnio i to wcale nie małych
No ale przecież ryż biały to parboiled?;p wiec czy mogę zastastąpić cały ryż brązowy, na parboiled, że tam gdzie ryż brązowy to parboiled? Co do diety to dziś 2gi dzień, jem posiłki okrojone, wmuszam w siebie tyle ile mogę, po 4rtym posiłku zaczął mnie boleć brzuch, więc się położyłem i przespałem ok 4h (ominąłem 2 posiłki) wstałem zjadłem [...]
[...] jakiego drzewa się urwales ale ziemanki też mają białko okey ich aminokwasy nie są takie same jak od mięsa ale są... Więc lepiej poczytaj trochę co ma białko a co nie.... Co do parowek jem je raz bądź dwa razy na tydzień zawzczaj jem jajka ale nie da się całe życie jeść to samo... A z szynka z chlebem zgodzę się już mogę zmienić na inny produkt
[...] ze wpadalas do mnie:) czy cwiczysz jakies aeroby na czczo? PYTANIE DO OBLIQUES: pamietasz, napsialaś mi ze 4 dni mam jesc normalnie i 5 dnia obciac węgle- 50 gram i znowu jem normalnie -4 dni. czekam az mi sie organizm przestawi czyli jeszcze zostalo 13 dni i zaczynam tę hustawkę jak myslisz? moze obciac na stałe ogolnie w diecie po 3 [...]
cześc fala ja dziś jem cos innego niz makrelę!:) kupilam zoladki - jakie są pyszne...taka ogromna odskocznia ale oczywiscie wszystko wyrownalam i kcal i wartości ale to bedzie moj zestaw by dzien w dzien nie jest tego samego a orzecvhy brazylijskie sa boskie tylko drogie ja tez zycze ci milego dzionka w te jakze cudowna pogodę! a weekend [...]
dobrze że zaczynasz sobie urozmaicać. ja to w oogóle nie mam tak konkretnie menu rozłożonego - w trakcie dnia okazuje się co jem. Na bank 3 jajka, serek wiejski - to prawie zawsze, 400-550g mięsa najczęściej + oliwa i warzywa. Wiem co odpada i tyle. Wszystko ważę wpisuję w dziennik i ewentualnie uzupełniam pod wieczór niedobory białka odżywką itd. [...]
dopsz...no spanikowałam bo co jak np zostane do rana na noc? bede tak miec w sobote i co wtedy??? masakra. 10 posilkow to nie problem ale moge je ustawic ze jem ostatani do 23 ...do domu wroce ok 24 tylko pytanie jak sie przedluzy mi w pracy do 3!!! to co wtedy? dopsz falus to ja tez idę bede pozniej Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]
obliques w sumie ciagle jem ryż i ten sam chleb z weglowodanów... rzeczywiscie mam prace w ruchu moze po prostu organizm się domaga...wiecej jedzenia jest 21:30 a ja jestem glodna jak wilk. pojde zaraz spać zeby nie myslec o jedzeniu. Przez to ze zamienilam 20 gram bialka na 10 gram tluszczu i tak wychodzi mi 40 kcal wiecej w diecie. moze taka [...]
Cześć Tany ja też się szykuję i zaraz idę na siłkę czy u Ciebie w piątki rano też jest tak mało osób Prażoną dynię uwielbiam jem ją z jogurtem i do sałatki wrzucam. Dużo powerka życzę i w pracy nie upierdliwych klientów, buźka
prowadzę na kartkach bo nie moge zapisac w vitalmaxie.. ale ja na biezaco codziennie jem inaczej ale tak zeby zachować kcal i BTW... jutro ropisze co zjem przez caly dzien co do gram ale mam tak? B 140 T 70 W 160 lu dziekuje , jutro rano wrzuce ci co zjem zeby bylo ladnie bo gdzies zapodzialam kartke
no przerazajaco to wyglada... ale ja jem 6 posiłków juz tak organizm przyzwyczailam ja mam zielonych warzyw nie wliczac do diety- przeciez to same weglowodany są...a w 4 tygodniu mam ich jesc 30...to mam warzyw jesc mniej? musze jutro rano sobie plan rozpisać...
odinklu napsialam nci na mailu kilka pytan bardzo waznych... wiesz ja juz jem 160 gram bialka caly ten tydzien...czy ja moge tak to zostawic??? jak z kcal? przciez ucinajac wegle spadnie mi ilosc kcal duza...a same warzywa tego nie nadrobią... co moge dac w 6 posilku? ja silowy bede miala rano...zazwyczaj... i mam dwie inne odzywki niz [...]
WITAM W KOLEJNYM ETAPIE REDUKCJI TŁUSZCZYKU - ZACHĘCAM DO ODWIEDZANIA I ŚLEDZENIA POSTEPÓW - O ILE TAKOWE BEDĄ DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM , KTÓRZY DO TEJ PORY MNIE WSPIERALI I MI POMAGALI PRZEJŚĆ PRZEZ NIEKÓTRE BARDZO CIĘŻKIE DNI. TAK WIĘC DIETA: Najważniejsza jest dieta. Regenarcaj opeirała sie na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. [...]
Dziś była karkóweczka smazona oraz mintaj wiec wrzucam zdjatko, poplywalam 30 mi nut na saunie byłam i relaks pelna parą zapomnialam napisac rozkladu: BTW : 162/80/92 1760 kcal. Dzieki temu ze jem 5 posilkow a nie 6 mam mneij roboty i chodze bardziej najedzona milego wieczoru wszystkim zycze.
Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid
